千叶莲花仙：学习拜佛的一点体会

2008年12月，初学道证法师所教的拜佛方法，甚是欢喜，但因天生愚笨，多日不得要领，直至今日方觉拜佛要领完全合於法师所教。现将所学体会略陈如下：

1、要极尽礼敬之心，一心归命。

2、要掌握放松的要领。站时要放松，头，颈肩，背，臂，肘，手，腰臀，大小腿，前脚掌都要放松，如果有一处紧张，都会导致动作僵硬，造成疲劳。头不放松，就无法做到松软低垂，随之颈肩均不能做到放松，所以头一定要如悬钟，颈才得放松。

手和肘亦要放松，否则胸和臂也得不到放松。腰要放松，臀和大腿才可能放松，否则拜一阵就会腰酸腿疼。前脚掌放松才能做到重心在两足跟间。

放松之法要细心体会，如同泄气的皮球般，松软不着力，切实体会好放松的感觉才能学好拜佛。

3、松肩时不是有意把手和臂撂下，而是松垂而下。

4、跪坐的要领是要有跪坐的过程，头低垂，身体坐正，臀部稳坐在后面两足跟下面V字形内，这样重心才可以保持在后面，这时俯身向下爬的时候才能轻松如棉片落地，额头才能不着力。

5、 拜到相应时应感到身体十分柔软，呼吸顺畅，不疲不厌。

6、拜佛不宜快，徐缓之中止观双运。

7、拜佛不求数量，应求质量。道证法师说，千拜万拜也只是当前一拜。当下一拜拜得清净，拜得分明，即是相应。